Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +870%
հավասար Կալցիում ~110mg
հավասար Նատրիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.331mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Յոգուրտ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0µg 187%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Երկաթ 2.14mg 0.07mg 26%
Վիտամին C 20.2mg 0mg 22%
Folate, total 83µg 7µg 19%
Մանգան 0.395mg 0.009mg 17%
Սելեն 1µg 9.7µg 16%
Վիտամին A 131µg 1µg 14%
Սպիտակուցներ 3.17g 10.19g 14%
Վիտամին B1 0.162mg 0.023mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B2 0.129mg 0.278mg 11%
Վիտամին E 1.62mg 0.01mg 11%
Ֆոսֆոր 73mg 135mg 9%
Վիտամին B6 0.171mg 0.063mg 8%
Վիտամին B3 1.221mg 0.208mg 6%
Պղինձ 0.042mg 0.017mg 3%
Մագնեզիում 22mg 11mg 3%
Կալորիականություն 22kcal 59kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Կալիում 196mg 141mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.52mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.012g 1%
Choline, total 18.3mg 15.1mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.39g 0%
Ածխաջրեր 2.85g 3.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.6g N/A
Կալցիում 108mg 110mg 0%
Շաքար 0.38g 3.24g N/A
Նատրիում 33mg 36mg 0%
Վիտամին B5 0.322mg 0.331mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.006g N/A
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.117g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
հավասար Ջուր ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
2
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: