Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +39%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2957.1%
Содержит больше МедьМедь +147.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4288.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.9%
Содержит больше СеленСелен +870%
Одинаковое количество вещества Кальций ~110mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +604.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1085.7%
Содержит больше ХолинХолин +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.331mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Йогурт DV% diff.
Витамин K 224µg 0µg 187%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Железо 2.14mg 0.07mg 26%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 7µg 19%
Марганец 0.395mg 0.009mg 17%
Селен 1µg 9.7µg 16%
Витамин A 131µg 1µg 14%
Белки 3.17g 10.19g 14%
Витамин B1 0.162mg 0.023mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B2 0.129mg 0.278mg 11%
Витамин E 1.62mg 0.01mg 11%
Фосфор 73mg 135mg 9%
Витамин B6 0.171mg 0.063mg 8%
Витамин B3 1.221mg 0.208mg 6%
Медь 0.042mg 0.017mg 3%
Магний 22mg 11mg 3%
Калорийность 22kcal 59kcal 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Калий 196mg 141mg 2%
Цинк 0.77mg 0.52mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.012g 1%
Холин 18.3mg 15.1mg 1%
Жиры 0.49g 0.39g 0%
Углеводы 2.85g 3.6g 0%
Чистые углеводы 0.15g 3.6g N/A
Кальций 108mg 110mg 0%
Сахар 0.38g 3.24g N/A
Натрий 33mg 36mg 0%
Витамин B5 0.322mg 0.331mg 0%
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.05g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.053g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0g 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25.6%
Содержит больше ДругоеДругое +30.6%
Содержит больше БелкиБелки +221.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +983.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.