Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Շոկոլադե պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Շոկոլադե պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 33% 22% 35% 45% 16% 46% 9.9% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Կալցիում ~109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 39% 6% 3% 11% 45% 4.2% 33% 13% 36% 0.75% 12% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23%
հավասար Վիտամին A ~118µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Շոկոլադե պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 0.3µg 186%
Հագեցած ճարպ 0.05g 6.8g 31%
Վիտամին C 20.2mg 0.7mg 22%
Folate, total 83µg 16µg 17%
Ճարպեր 0.49g 11g 16%
Երկաթ 2.14mg 0.93mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Խոլեստերին 0mg 34mg 11%
Մանգան 0.395mg 0.14mg 11%
Կալորիականություն 22kcal 216kcal 10%
Պղինձ 0.042mg 0.135mg 10%
Վիտամին B1 0.162mg 0.042mg 10%
Վիտամին B6 0.171mg 0.055mg 9%
Վիտամին E 1.62mg 0.3mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 3.21g 8%
Ածխաջրեր 2.85g 28.2g 8%
Վիտամին B3 1.221mg 0.226mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.2g 6%
Վիտամին B5 0.322mg 0.554mg 5%
Ֆոսֆոր 73mg 107mg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.194mg 5%
Սելեն 1µg 2.5µg 3%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.41g 2%
Նատրիում 33mg 76mg 2%
Ցինկ 0.77mg 0.58mg 2%
Կալիում 196mg 249mg 2%
Choline, total 18.3mg 22.5mg 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Վիտամին D 0IU 8IU 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.8g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին A 131µg 118µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 27g N/A
Կալցիում 108mg 109mg 0%
Շաքար 0.38g 25.36g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
4% 11% 28% 56%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 28.2 գ
Ջուր: 55.7 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.41 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Շոկոլադե պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168809/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: