Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
հավասար Ֆոսֆոր ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2097.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.39g
հավասար Ճարպեր ~0.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
0
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Չիր
4
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +7072.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +32980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +7235.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Չիր DV% diff.
Վիտամին K 224µg 3.1µg 184%
Պղինձ 0.042mg 0.343mg 33%
Կալիում 196mg 1162mg 28%
Վիտամին C 20.2mg 1mg 21%
Ածխաջրեր 2.85g 62.64g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.3g 18%
Folate, total 83µg 10µg 18%
Վիտամին E 1.62mg 4.33mg 18%
Ֆրուկտոզա 0.17g 12.47g 15%
Վիտամին B1 0.162mg 0.015mg 12%
Կալորիականություն 22kcal 241kcal 11%
Վիտամին B3 1.221mg 2.589mg 9%
Երկաթ 2.14mg 2.66mg 7%
Մանգան 0.395mg 0.235mg 7%
Կալցիում 108mg 55mg 5%
Վիտամին A 131µg 180µg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.074mg 4%
Վիտամին B5 0.322mg 0.516mg 4%
Ցինկ 0.77mg 0.39mg 3%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Սելեն 1µg 2.2µg 2%
Վիտամին B6 0.171mg 0.143mg 2%
Choline, total 18.3mg 13.9mg 1%
Նատրիում 33mg 10mg 1%
Սպիտակուցներ 3.17g 3.39g 0%
Ճարպեր 0.49g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 55.34g N/A
Շաքար 0.38g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Ֆոսֆոր 73mg 71mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.062mg 0%
Վալին 0.153mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Rapini
24%
Չիր
Mineral Summary Score
27%
Rapini
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 53.06g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: