Рапини или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рапини и курага?
- Курага содержит больше калорий, чем рапини. Курага содержит 241 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Рапини богаче витамином K, витамином C, витамином B9 и витамином B1, в то время как курага содержит больше меди, калия, витамина A, клетчатки, витамина E и витамина B3.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 184% больше, чем курага.
- Рапини содержит в 20 раз больше витамина C, чем курага. Рапини содержит 20.2 мг витамина C, в то время как курага содержит 1 мг.
Broccoli raab, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +492.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +716.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7125.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 3.1µg | 184% |
| Медь | 0.042mg | 0.343mg | 33% |
| Калий | 196mg | 1162mg | 28% |
| Витамин C | 20.2mg | 1mg | 21% |
| Углеводы | 2.85g | 62.64g | 20% |
| Клетчатка | 2.7g | 7.3g | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Витамин E | 1.62mg | 4.33mg | 18% |
| Фруктоза | 0.17g | 12.47g | 15% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.015mg | 12% |
| Калорийность | 22kcal | 241kcal | 11% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 2.589mg | 9% |
| Железо | 2.14mg | 2.66mg | 7% |
| Марганец | 0.395mg | 0.235mg | 7% |
| Кальций | 108mg | 55mg | 5% |
| Витамин A | 131µg | 180µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.516mg | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.39mg | 3% |
| Магний | 22mg | 32mg | 2% |
| Селен | 1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.143mg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 13.9mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 10mg | 1% |
| Белки | 3.17g | 3.39g | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Фосфор | 73mg | 71mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +199.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2097.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.39g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +184.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +7072.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +32980% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +7235.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
