Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +65450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +545%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +489.5%
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +489.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 3.17g 2.5g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.1g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 22kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 7.87g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 108mg 37mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.2mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 21mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 60mg Rapini
Կալիում 196mg 334mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 33mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.77mg 0.4mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.088mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.395mg 0.292mg Rapini
Սելեն 1µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 2622IU 4IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.04mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 8mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.06mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.02mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.2mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.29mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 83µg 34µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.8µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.028mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.098mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.17mg 0.149mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.125mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.027mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.081mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.11mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.043mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.014g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.039g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 7.49g)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: