Համեմատել Rapini և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

4

Սոյայի սոուս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+157.7%

հավասար Պղինձ ~0.043mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rapini

7

Սոյայի սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+492.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+79.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.297mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~18.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	33mg	5493mg	237%
Վիտամին K	224µg	0µg	187%
Մանգան	0.395mg	1.018mg	27%
Վիտամին C	20.2mg	0mg	22%
Folate, total	83µg	14µg	17%
Վիտամին A	131µg	0µg	15%
Ֆոսֆոր	73mg	166mg	13%
Մագնեզիում	22mg	74mg	12%
Վիտամին B1	0.162mg	0.033mg	11%
Վիտամին E	1.62mg	0mg	11%
Սպիտակուցներ	3.17g	8.14g	10%
Երկաթ	2.14mg	1.45mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0.8g	8%
Կալցիում	108mg	33mg	8%
Կալիում	196mg	435mg	7%
Վիտամին B3	1.221mg	2.196mg	6%
Վիտամին B2	0.129mg	0.165mg	3%
Վիտամին B6	0.171mg	0.148mg	2%
Կալորիականություն	22kcal	53kcal	2%
Սելեն	1µg	0.5µg	1%
Ածխաջրեր	2.85g	4.93g	1%
Ցինկ	0.77mg	0.87mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	0.263g	1%
Վիտամին B5	0.322mg	0.297mg	1%
Ճարպեր	0.49g	0.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	4.13g	N/A
Շաքար	0.38g	0.4g	N/A
Պղինձ	0.042mg	0.043mg	0%
Choline, total	18.3mg	18.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.05g	0.073g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.106mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.104mg	0.318mg	0%
Լեյցին	0.17mg	0.537mg	0%
Լիզին	0.198mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.048mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.128mg	0.353mg	0%
Վալին	0.153mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.174mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g	0g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Սոյայի սոուս

4

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1518.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Սոյայի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-31.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.3%