Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Wax gourd

Համեմատել Red leaf lettuce և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
9
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3640%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Wax gourd
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3640%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +195%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
8
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Wax gourd
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4910.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.06
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Wax gourd
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 96.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
3
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Wax gourd
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Wax gourd
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Wax gourd Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 2.04g Wax gourd
Սպիտակուցներ 1.33g 0.4g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.2g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 3.04g Wax gourd
Կալորիականություն 16kcal 14kcal Red leaf lettuce
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g 1.18g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1g Wax gourd
Կալցիում 33mg 18mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.2mg 0.38mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 10mg Red leaf lettuce
Ֆոսֆոր 28mg 17mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 5mg Red leaf lettuce
Նատրիում 25mg 107mg Red leaf lettuce
Ցինկ 0.2mg 0.59mg Wax gourd
Պղինձ 0.028mg 0.022mg Red leaf lettuce
Մանգան 0.203mg 0.056mg Red leaf lettuce
Սելեն 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 0IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0.08mg Red leaf lettuce
Վիտամին C 3.7mg 10.5mg Wax gourd
Վիտամին B1 0.064mg 0.034mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.077mg 0.001mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 0.384mg Wax gourd
Վիտամին B5 0.144mg 0.121mg Red leaf lettuce
Վիտամին B6 0.1mg 0.032mg Red leaf lettuce
Folate, total 36µg 4µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg 2.8µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.002mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg 0.009mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg 0.003mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.037g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.088g Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Wax gourd
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is richer in minerals?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: