Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Red potato և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +187.3%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Երկաթ ~0.69mg
հավասար Պղինձ ~0.161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 1153% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +192080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.487mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.4%
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ածխաջրեր ~20.71g
հավասար Ջուր ~75.78g
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.002g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0.57g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Բաթաթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Բաթաթ Opinion
Կալորիականություն 89kcal 90kcal Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.3g 2.01g Red potato
Ճարպեր 0.15g 0.15g
Վիտամին C 12.6mg 19.6mg Բաթաթ
Զուտ ածխաջրեր 17.79g 17.41g Red potato
Ածխաջրեր 19.59g 20.71g Բաթաթ
Մագնեզիում 28mg 27mg Red potato
Կալցիում 9mg 38mg Բաթաթ
Կալիում 545mg 475mg Red potato
Երկաթ 0.7mg 0.69mg Red potato
Շաքար 1.43g 6.48g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.3g Բաթաթ
Պղինձ 0.174mg 0.161mg Red potato
Ցինկ 0.4mg 0.32mg Red potato
Օսլա 15.15g 7.05g Red potato
Ֆոսֆոր 72mg 54mg Red potato
Նատրիում 12mg 36mg Red potato
Վիտամին A 10IU 19218IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 1µg 961µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.08mg 0.71mg Բաթաթ
Մանգան 0.173mg 0.497mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg Բաթաթ
Վիտամին B1 0.072mg 0.107mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.05mg 0.106mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.595mg 1.487mg Red potato
Վիտամին B5 0.341mg 0.884mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.212mg 0.286mg Բաթաթ
Վիտամին K 2.8µg 2.3µg Red potato
Folate, total 27µg 6µg Red potato
Choline, total 18.9mg 13.1mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.052g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.002g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.092g Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.04mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.075mg 0.107mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.074mg 0.07mg Red potato
Լեյցին 0.109mg 0.118mg Բաթաթ
Լիզին 0.12mg 0.084mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg 0.037mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.091mg 0.114mg Բաթաթ
Վալին 0.115mg 0.11mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg 0.039mg
Ֆրուկտոզա 0.44g 0.5g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Red potato
111%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
22%
Red potato
25%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Red potato
Red potato is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: