Համեմատել Rockfish և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +669.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +38.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +120.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 76.2µg | 9.9µg | 121% |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 2.78µg | 50% |
| Վիտամին D | 183 IU | 10 IU | 22% |
| Վիտամին D | 4.6µg | 0.3µg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.1mg | 10% |
| Ճարպեր | 1.62g | 7.19g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 18.44g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.811mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 3.115g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 1.354g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.177mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 1.586g | 5% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.97mg | 4% |
| Կալիում | 467mg | 366mg | 3% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 144kcal | 2% |
| Խոլեստերին | 61mg | 66mg | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 23mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 2.548mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 9mg | 1% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.28mg | 1% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.58mg | 1% |
| Նատրիում | 89mg | 119mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 12µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 78kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.8 | N/A |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.039mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 247mg | 0% |
| Վիտամին A | 5µg | 1µg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.018mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.024mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | 0.063g | N/A |
| Choline, total | 78.7mg | 78.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 0.833mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 0.82mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.396mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.677mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.539mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.735mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 0.894mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.404mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.02g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.069g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.018g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +343.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +568.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +179.2% |
