Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%
հավասար Կալիում ~486mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.231mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.801mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.369mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Ling fish DV% diff.
Սելեն 76.2µg 46.8µg 53%
Վիտամին B12 1.59µg 0.65µg 39%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg 23%
Վիտամին D 183IU 23%
Choline, total 78.7mg 14%
Մագնեզիում 33mg 81mg 11%
Պղինձ 0.041mg 0.141mg 11%
Վիտամին B6 0.241mg 0.351mg 8%
Վիտամին B1 0.027mg 0.127mg 8%
Երկաթ 0.36mg 0.83mg 6%
Ցինկ 0.43mg 1mg 5%
Սպիտակուցներ 22.23g 24.35g 4%
Նատրիում 89mg 173mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g 3%
Վիտամին A 5µg 35µg 3%
Կալցիում 17mg 44mg 3%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Խոլեստերին 61mg 51mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.42g 2%
Մանգան 0.013mg 0.038mg 1%
Ֆոսֆոր 248mg 254mg 1%
Կալիում 467mg 486mg 1%
Վիտամին B3 2.897mg 2.801mg 1%
Ճարպեր 1.62g 0.82g 1%
Folate, total 10µg 8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g 1%
Վիտամին B5 0.404mg 0.369mg 1%
Կալորիականություն 109kcal 111kcal 0%
Վիտամին B2 0.226mg 0.231mg 0%
Տրանս ճարպ 0.025g N/A
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.014mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 1.122mg 0%
Լեյցին 1.835mg 1.979mg 0%
Լիզին 2.188mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.707mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.95mg 0%
Վալին 1.106mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.502mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.107g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.238g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.88g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: