Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Compare
  6. Rockfish vs. Ling fish

Համեմատել Rockfish և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.3%
հավասար Կալիում ~486mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.96% 8.8% 138% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.9% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +618.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.231mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.801mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.369mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Սպիտակուցներ: 22.23 գ
Ճարպեր: 1.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.67 գ
Այլ: 1.48 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.88g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rockfish Ling fish
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Ling fish Opinion
Կալորիականություն 109kcal 111kcal Ling fish
Սպիտակուցներ 22.23g 24.35g Ling fish
Ճարպեր 1.62g 0.82g Rockfish
Խոլեստերին 61mg 51mg Ling fish
Վիտամին D 183IU Rockfish
Մագնեզիում 33mg 81mg Ling fish
Կալցիում 17mg 44mg Ling fish
Կալիում 467mg 486mg Ling fish
Երկաթ 0.36mg 0.83mg Ling fish
Պղինձ 0.041mg 0.141mg Ling fish
Ցինկ 0.43mg 1mg Ling fish
Ֆոսֆոր 248mg 254mg Ling fish
Նատրիում 89mg 173mg Rockfish
Վիտամին A 16IU 115IU Ling fish
Վիտամին A 5µg 35µg Ling fish
Վիտամին E 0.44mg Rockfish
Վիտամին D (D2 + D3) 4.6µg Rockfish
Մանգան 0.013mg 0.038mg Ling fish
Սելեն 76.2µg 46.8µg Rockfish
Վիտամին B1 0.027mg 0.127mg Ling fish
Վիտամին B2 0.226mg 0.231mg Ling fish
Վիտամին B3 2.897mg 2.801mg Rockfish
Վիտամին B5 0.404mg 0.369mg Rockfish
Վիտամին B6 0.241mg 0.351mg Ling fish
Վիտամին B12 1.59µg 0.65µg Rockfish
Folate, total 10µg 8µg Rockfish
Տրանս ճարպ 0.025g Ling fish
Choline, total 78.7mg Rockfish
Հագեցած ճարպ 0.42g Ling fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466g Rockfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485g Rockfish
Տրիպտոֆան 0.296mg 0.273mg Rockfish
Տրեոնին 1.014mg 1.067mg Ling fish
Իզոլեյցին 1.06mg 1.122mg Ling fish
Լեյցին 1.835mg 1.979mg Ling fish
Լիզին 2.188mg 2.236mg Ling fish
Մեթիոնին 0.707mg 0.721mg Ling fish
Ֆենիլալանին 0.935mg 0.95mg Ling fish
Վալին 1.106mg 1.254mg Ling fish
Հիստիդին 0.502mg 0.717mg Ling fish
20:5 n-3 (EPA) 0.107g Rockfish
22:6 n-3 (DHA) 0.238g Rockfish
22:5 n-3 (DPA) 0.027g Rockfish
20:2 n-6 c,c 0.005g Rockfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rockfish Ling fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Rockfish
Rockfish vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Rockfish
Rockfish vs Sablefish raw
Sablefish raw
Rockfish
Rockfish vs Scup raw
Scup raw
Ling fish
Ling fish vs Lingcod raw
Lingcod raw
Ling fish
Ling fish vs Milkfish raw
Milkfish raw
Ling fish
Ling fish vs Monkfish raw
Monkfish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Rockfish
26%
Ling fish
Mineral Summary Score
64%
Rockfish
61%
Ling fish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rockfish
Rockfish is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is richer in vitamins?
Rockfish
Rockfish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish
Ling fish is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ling fish
Ling fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ling fish
Ling fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is richer in minerals?
Ling fish
Ling fish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: