Համեմատել Rockfish և Sucker fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

1

Sucker fish

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+370.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5815.4%

հավասար Կալիում ~487mg

հավասար Ֆոսֆոր ~269mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

5

Sucker fish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+70%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.231mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	16.2µg	109%
Մանգան	0.013mg	0.769mg	33%
Վիտամին B12	1.59µg	2.31µg	30%
Վիտամին D	183 IU		23%
Վիտամին D	4.6µg		23%
Պղինձ	0.041mg	0.25mg	23%
Երկաթ	0.36mg	1.67mg	16%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B2	0.226mg	0.085mg	11%
Վիտամին B3	2.897mg	1.462mg	9%
Վիտամին B5	0.404mg	0.865mg	9%
Կալցիում	17mg	90mg	7%
Վիտամին A	5µg	59µg	6%
Ցինկ	0.43mg	0.96mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	1.035g	4%
Խոլեստերին	61mg	53mg	3%
Ֆոսֆոր	248mg	269mg	3%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Ճարպեր	1.62g	2.97g	2%
Նատրիում	89mg	51mg	2%
Folate, total	10µg	17µg	2%
Կալորիականություն	109kcal	119kcal	1%
Սպիտակուցներ	22.23g	21.49g	1%
Մագնեզիում	33mg	38mg	1%
Կալիում	467mg	487mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.012mg	1%
Վիտամին B6	0.241mg	0.231mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.579g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.905g	1%
Protein per 100 calories	20g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	3.4	N/A
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.241mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.942mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.99mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.746mg	0%
Լիզին	2.188mg	1.973mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.636mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.839mg	0%
Վալին	1.106mg	1.107mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.633mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.244g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.371g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.094g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Sucker fish

1

Սպիտակուցներ: 21.49 գ

Ճարպեր: 2.97 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.99 գ

Այլ: 1.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+83.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.49g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rockfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Sucker fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.905 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-27.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.4%