Համեմատել Rockfish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

1

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

4

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.7%

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.897mg	18.756mg	99%
Վիտամին B6	0.241mg	0.981mg	57%
Սելեն	76.2µg	46.8µg	53%
Վիտամին B12	1.59µg	2.19µg	25%
Վիտամին D	183IU		23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.6µg		23%
Երկաթ	0.36mg	1.6mg	16%
Choline, total	78.7mg		14%
Սպիտակուցներ	22.23g	28.21g	12%
Վիտամին B2	0.226mg	0.122mg	8%
Պղինձ	0.041mg	0.11mg	8%
Ցինկ	0.43mg	1.05mg	6%
Ֆոսֆոր	248mg	285mg	5%
Վիտամին E	0.44mg		3%
Մագնեզիում	33mg	44mg	3%
Նատրիում	89mg	47mg	2%
Կալիում	467mg	522mg	2%
Կալցիում	17mg	37mg	2%
Վիտամին B5	0.404mg	0.485mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.243g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.403g	1%
Կալորիականություն	109kcal	132kcal	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.038mg	1%
Վիտամին A	5µg	18µg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Ճարպեր	1.62g	1.29g	1%
Խոլեստերին	61mg	60mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.019mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.42g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.835mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.188mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	1.101mg	0%
Վալին	1.106mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+455.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.485 գ

Գծավոր թունա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.3%