Համեմատել Rockfish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +396.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +661.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +330.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 22.07mg | 120% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 1.038mg | 61% |
| Սելեն | 76.2µg | 108.2µg | 58% |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 2.35µg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 29.15g | 14% |
| Վիտամին D | 183 IU | 82 IU | 13% |
| Վիտամին D | 4.6µg | 2µg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 333mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.134mg | 9% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.92mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.137mg | 7% |
| Խոլեստերին | 61mg | 47mg | 5% |
| Ճարպեր | 1.62g | 0.59g | 2% |
| Մագնեզիում | 33mg | 42mg | 2% |
| Կալիում | 467mg | 527mg | 2% |
| Նատրիում | 89mg | 54mg | 2% |
| Վիտամին A | 5µg | 22µg | 2% |
| Folate, total | 10µg | 2µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 0.175g | 2% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 130kcal | 1% |
| Կալցիում | 17mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.29mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.334mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.205g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 0.138g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 77g | N/A |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.043mg | 0% |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.45mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | 0.02g | N/A |
| Choline, total | 78.7mg | 77.6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +237.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +177.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.2% |
