Համեմատել Rockfish և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Rockfish

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	28.1µg	87%
Վիտամին D	183IU		23%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.6µg		23%
Վիտամին B3	2.897mg	0.22mg	17%
Վիտամին B2	0.226mg	0.021mg	16%
Վիտամին B6	0.241mg	0.03mg	16%
Choline, total	78.7mg		14%
Սպիտակուցներ	22.23g	15.18g	14%
Կալիում	467mg	112mg	10%
Խոլեստերին	61mg	30mg	10%
Վիտամին B5	0.404mg	0.07mg	7%
Ֆոսֆոր	248mg	282mg	5%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Նատրիում	89mg	143mg	2%
Վիտամին A	5µg	20µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.191g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.149g	1%
Կալորիականություն	109kcal	99kcal	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.02mg	1%
Վիտամին E	0.44mg	0.63mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.33mg	1%
Պղինձ	0.041mg	0.032mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.26mg	1%
Կալցիում	17mg	9mg	1%
Ճարպեր	1.62g	0.9g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին B12	1.59µg	1.6µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.443g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.188mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.595mg	0%
Վալին	1.106mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

3

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.7%