Համեմատել Rockfish և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+317%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+171.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rockfish

7

Ծովախեցգետին սուրիմի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+976.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	76.2µg	28.1µg	87%
Վիտամին D	183 IU		23%
Վիտամին D	4.6µg		23%
Վիտամին B3	2.897mg	0.22mg	17%
Վիտամին B2	0.226mg	0.021mg	16%
Վիտամին B6	0.241mg	0.03mg	16%
Սպիտակուցներ	22.23g	15.18g	14%
Choline, total	78.7mg		14%
Խոլեստերին	61mg	30mg	10%
Կալիում	467mg	112mg	10%
Վիտամին B5	0.404mg	0.07mg	7%
Ֆոսֆոր	248mg	282mg	5%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Նատրիում	89mg	143mg	2%
Վիտամին A	5µg	20µg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Կալորիականություն	109kcal	99kcal	1%
Ճարպեր	1.62g	0.9g	1%
Կալցիում	17mg	9mg	1%
Երկաթ	0.36mg	0.26mg	1%
Պղինձ	0.041mg	0.032mg	1%
Ցինկ	0.43mg	0.33mg	1%
Վիտամին E	0.44mg	0.63mg	1%
Վիտամին B1	0.027mg	0.02mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.42g	0.191g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.466g	0.149g	1%
Protein per 100 calories	20g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	101g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Վիտամին B12	1.59µg	1.6µg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.025g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.485g	0.443g	0%
Տրիպտոֆան	0.296mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.014mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.835mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.188mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.707mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.935mg	0.595mg	0%
Վալին	1.106mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.502mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.107g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.238g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rockfish

2

Սպիտակուցներ: 22.23 գ

Ճարպեր: 1.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.67 գ

Այլ: 1.48 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80%