Համեմատել Rockfish և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2782.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1672.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +207.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +310.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +623.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +410% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 11.5µg | 413% |
| Պղինձ | 0.041mg | 1.182mg | 127% |
| Սելեն | 76.2µg | 40µg | 66% |
| Ցինկ | 0.43mg | 7.62mg | 65% |
| Նատրիում | 89mg | 1072mg | 43% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.055mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 1.34mg | 10% |
| Folate, total | 10µg | 51µg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Մագնեզիում | 33mg | 63mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 19.35g | 6% |
| Կալիում | 467mg | 262mg | 6% |
| Երկաթ | 0.36mg | 0.76mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 280mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.18mg | 5% |
| Կալցիում | 17mg | 59mg | 4% |
| Խոլեստերին | 61mg | 53mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.053mg | 2% |
| Կալորիականություն | 109kcal | 97kcal | 1% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.04mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.133g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 0.185g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 50kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 1.62g | 1.54g | 0% |
| Վիտամին A | 5µg | 9µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.4mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 0.536g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.269mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 0.783mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 1.536mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 1.684mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 0.817mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.118g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.031g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.23 գ
Ճարպեր:
1.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.67 գ
Այլ:
1.48 գ
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.9% |
հավասար
Ճարպեր
~1.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.485 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.5% |
