Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 1.1% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
հավասար Ջուր ~80.75g
հավասար Այլ ~1.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Arrowroot Opinion
Կալորիականություն 97kcal 65kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.13g 0.2g Arrowroot
Վիտամին C 8.3mg 1.9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 12.09g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 13.39g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 25mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 6mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 454mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 2.22mg Arrowroot
Շաքար 1.08g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.121mg Arrowroot
Ցինկ 0.35mg 0.63mg Arrowroot
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 98mg Arrowroot
Նատրիում 14mg 26mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 19IU Arrowroot
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.174mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Arrowroot
Վիտամին B1 0.067mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.048mg 0.059mg Arrowroot
Վիտամին B3 1.348mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.38mg 0.292mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.266mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 338µg Arrowroot
Choline, total 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.039g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.004g Arrowroot
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.092g Arrowroot
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Arrowroot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
32%
Arrowroot
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Arrowroot
Arrowroot is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: