Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +336.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 338µg | 78% |
| Երկաթ | 1.07mg | 2.22mg | 14% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 1.9mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.266mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.143mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 98mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 4.24g | 3% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 13.39g | 3% |
| Կալիում | 550mg | 454mg | 3% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.63mg | 3% |
| Choline, total | 15mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 97kcal | 65kcal | 2% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.121mg | 2% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.174mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 1.693mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.292mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 25mg | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 6mg | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 26mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.059mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 153kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 12.09g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Սելեն | 0.5µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.092g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.125mg | 0% | |
| Լիզին | 0.137mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0% | |
| Վալին | 0.131mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
4.24 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
13.39 գ
Ջուր:
80.75 գ
Այլ:
1.42 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +53.8% |
հավասար
Ջուր
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.092 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +70.4% |
