Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Red leaf lettuce

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +74820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6915%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.064mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +848.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +14.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red leaf lettuce
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red leaf lettuce Opinion
Կալորիականություն 97kcal 16kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.33g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.22g Red leaf lettuce
Վիտամին C 8.3mg 3.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.36g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 2.26g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 12mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 33mg Red leaf lettuce
Կալիում 550mg 187mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 1.2mg Red leaf lettuce
Շաքար 1.08g 0.48g Red leaf lettuce
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.9g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.028mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 25mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A 1µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.07mg 0.15mg Red leaf lettuce
Մանգան 0.228mg 0.203mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին B1 0.067mg 0.064mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.077mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 1.348mg 0.321mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.144mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 140.3µg Red leaf lettuce
Folate, total 26µg 36µg Red leaf lettuce
Choline, total 15mg 11.8mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.017g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.005g Red leaf lettuce
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.072g Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.022mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.038mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.016mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.048mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.28g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red leaf lettuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
71%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: