Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Red potato

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 48% 26% 58% 11% 31% 1.6% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~545mg
հավասար Ֆոսֆոր ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0.6% 1.6% 0% 18% 12% 30% 20% 49% 0% 7% 20% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26%
հավասար Վիտամին A ~10IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.4%
հավասար Ածխաջրեր ~19.59g
հավասար Ջուր ~76.67g
հավասար Այլ ~1.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
91% 3% 3% 3%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 0.55 գ
Ֆրուկտոզա: 0.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red potato
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red potato Opinion
Կալորիականություն 97kcal 89kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.15g Red potato
Վիտամին C 8.3mg 12.6mg Red potato
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 17.79g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 19.59g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 9mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 545mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 1.43g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.174mg Red potato
Ցինկ 0.35mg 0.4mg Red potato
Օսլա 17.45g 15.15g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 72mg Red potato
Նատրիում 14mg 12mg Red potato
Վիտամին A 10IU 10IU
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.07mg 0.08mg Red potato
Մանգան 0.228mg 0.173mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.072mg Red potato
Վիտամին B2 0.048mg 0.05mg Red potato
Վիտամին B3 1.348mg 1.595mg Red potato
Վիտամին B5 0.38mg 0.341mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.212mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 2.8µg Red potato
Folate, total 26µg 27µg Red potato
Choline, total 15mg 18.9mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.043g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.075mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.074mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.109mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.12mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.035mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.091mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.115mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.44g Red potato

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Red potato
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
16%
Red potato
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
22%
Red potato

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is richer in vitamins?
Red potato
Red potato is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: