Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.212mg | 11% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.174mg | 7% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 12.6mg | 5% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.7mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.8g | 2% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.173mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 1.595mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 2.3g | 1% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 19.59g | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 9mg | 1% |
| Օսլա | 17.45g | 15.15g | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.341mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 2.8µg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 18.9mg | 1% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 89kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 387kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 112g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 17.79g | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 28mg | 0% |
| Կալիում | 550mg | 545mg | 0% |
| Շաքար | 1.08g | 1.43g | N/A |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.4mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 72mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.072mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.05mg | 0% |
| Folate, total | 26µg | 27µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.074mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.12mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.091mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.115mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.039mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0.44g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~19.59g
հավասար
Ջուր
~76.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +37.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
