Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Գոնգեղ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Գոնգեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.3%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Գոնգեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
2
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Գոնգեղ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
0
:
3
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Գոնգեղ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
4
Գոնգեղ
Գոնգեղ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Գոնգեղ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +4262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գոնգեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 6.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.16g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 21.44g 8.62g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 37kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 1.08g 4.46g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g
Կալցիում 18mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 1.07mg 0.44mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 20mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 53mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 305mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 12mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.35mg 0.24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.032mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.7µg Գոնգեղ
Վիտամին A 10IU 2IU Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին E 0.07mg 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 8.3mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.067mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.048mg 0.04mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B3 1.348mg 0.7mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.1mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 21µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 0.3µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բողկ
Բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 3.38g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: