Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2291.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +407.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Թթու վարունգ DV% diff.
Նատրիում 14mg 1208mg 52%
Վիտամին K 2µg 47µg 38%
Վիտամին B6 0.354mg 0.009mg 27%
Կալիում 550mg 23mg 16%
Մանգան 0.228mg 0.011mg 9%
Վիտամին C 8.3mg 1mg 8%
Երկաթ 1.07mg 0.4mg 8%
Վիտամին B3 1.348mg 0mg 8%
Ֆոսֆոր 71mg 14mg 8%
Վիտամին B5 0.38mg 0.038mg 7%
Օսլա 17.45g 7%
Վիտամին B1 0.067mg 0mg 6%
Folate, total 26µg 1µg 6%
Ածխաջրեր 21.44g 2.26g 6%
Մագնեզիում 30mg 4mg 6%
Սպիտակուցներ 2.63g 0.33g 5%
Կալորիականություն 97kcal 11kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.2g 4%
Ցինկ 0.35mg 0.02mg 3%
Վիտամին B2 0.048mg 0.01mg 3%
Պղինձ 0.107mg 0.085mg 2%
Կալցիում 18mg 0mg 2%
Choline, total 15mg 3.6mg 2%
Վիտամին A 1µg 10µg 1%
Սելեն 0.5µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.13g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 1.06g N/A
Շաքար 1.08g 1.06g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.009mg 0%
Վալին 0.131mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.005mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +697%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +848.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.003g

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Վարունգ
Վարունգ
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Խնկունի
Խնկունի
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: