Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Ցուկինի

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Ցինկ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.6% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 12% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +331.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ցուկինի Opinion
Կալորիականություն 97kcal 17kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.21g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.32g Ցուկինի
Վիտամին C 8.3mg 17.9mg Ցուկինի
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 2.11g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ածխաջրեր 21.44g 3.11g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 16mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 261mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 1.07mg 0.37mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 2.5g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.107mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.32mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g 0g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 8mg Ցուկինի
Վիտամին A 10IU 200IU Ցուկինի
Վիտամին A 1µg 10µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.07mg 0.12mg Ցուկինի
Մանգան 0.228mg 0.177mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.045mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.094mg Ցուկինի
Վիտամին B3 1.348mg 0.451mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.204mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.163mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 2µg 4.3µg Ցուկինի
Folate, total 26µg 24µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Choline, total 15mg 9.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.084g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.011g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.091g Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.01mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.029mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.071mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.067mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.018mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.043mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.054mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.026mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g 1.38g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Ցուկինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Ցուկինի
Ցուկինի vs Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Ցուկինի
Ցուկինի vs Վարունգ
Վարունգ
Ցուկինի
Ցուկինի vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
15%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: