Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +198.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +115% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.163mg | 15% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 17.9mg | 11% |
| Կալիում | 550mg | 261mg | 9% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.37mg | 9% |
| Օսլա | 17.45g | 0g | 7% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 3.11g | 6% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.053mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.451mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 38mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 17kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.094mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.204mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.21g | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 18mg | 3% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.177mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.045mg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 4.3µg | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 10µg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Folate, total | 26µg | 24µg | 1% |
| Choline, total | 15mg | 9.5mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 1.38g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.32g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 2.11g | N/A |
| Կալցիում | 18mg | 16mg | 0% |
| Շաքար | 1.08g | 2.5g | N/A |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.32mg | 0% |
| Նատրիում | 14mg | 8mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.084g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.011g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.026mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +589.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
1.38 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +680% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +189.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +331.3% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
