Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով ապուր և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով ապուր vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.66% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 12% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +275%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.042mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
հավասար Ջուր ~90.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +810.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +588.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով ապուր Լոլիկով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով ապուր Լոլիկով ապուր Opinion
Կալորիականություն 46kcal 32kcal Սոխով ապուր
Սպիտակուցներ 3.06g 0.71g Սոխով ապուր
Ճարպեր 1.42g 0.21g Սոխով ապուր
Վիտամին C 1mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 5.98g 6.95g Լոլիկով ապուր
Ածխաջրեր 6.68g 7.45g Լոլիկով ապուր
Մագնեզիում 2mg 7mg Լոլիկով ապուր
Կալցիում 22mg 8mg Սոխով ապուր
Կալիում 56mg 275mg Լոլիկով ապուր
Երկաթ 0.55mg 0.29mg Սոխով ապուր
Շաքար 2.72g 4.03g Սոխով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0.5g Սոխով ապուր
Պղինձ 0.1mg 0.029mg Սոխով ապուր
Ցինկ 0.5mg 0.09mg Սոխով ապուր
Ֆոսֆոր 9mg 15mg Լոլիկով ապուր
Նատրիում 516mg 186mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին A 11IU 192IU Լոլիկով ապուր
Վիտամին A 3µg 10µg Լոլիկով ապուր
Վիտամին E 0.22mg 0.17mg Սոխով ապուր
Մանգան 0.2mg 0.067mg Սոխով ապուր
Սելեն 3.5µg 1.5µg Սոխով ապուր
Վիտամին B1 0.027mg 0.02mg Սոխով ապուր
Վիտամին B2 0.02mg 0.007mg Սոխով ապուր
Վիտամին B3 0.49mg 0.42mg Սոխով ապուր
Վիտամին B6 0.04mg 0.042mg Լոլիկով ապուր
Վիտամին K 0.4µg 1.5µg Լոլիկով ապուր
Folate, total 12µg 0µg Սոխով ապուր
Choline, total 4mg 6.3mg Լոլիկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.21g 0.056g Լոլիկով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 0.067g Սոխով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g 0.077g Սոխով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով ապուր Լոլիկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սոխով ապուր
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Սոխով ապուր
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.31g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 330mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.154g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: