Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով ապուր և Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով ապուր vs Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6.6% 4.9% 21% 33% 14% 3.9% 67% 26% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9.6% 21% 0% 0% 231% 0% 86% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1594%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.66% 4.4% 0% 6.8% 4.6% 9.2% 0% 9.2% 0% 1% 9% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 48% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7227.3%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 6.68 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 2.49 գ
4% 10% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 9.68 գ
Ջուր: 83.1 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.9%
հավասար Ջուր ~83.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 45% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.613 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով ապուր Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով ապուր Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր Opinion
Կալորիականություն 46kcal 81kcal Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Սպիտակուցներ 3.06g 1.61g Սոխով ապուր
Ճարպեր 1.42g 3.63g Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Վիտամին C 1mg 1mg
Զուտ ածխաջրեր 5.98g 9.68g Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Ածխաջրեր 6.68g 9.68g Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Խոլեստերին 0mg 4mg Սոխով ապուր
Մագնեզիում 2mg Սոխով ապուր
Կալցիում 22mg 32mg Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Կալիում 56mg 234mg Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Երկաթ 0.55mg 0mg Սոխով ապուր
Շաքար 2.72g 2.42g Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 0g Սոխով ապուր
Պղինձ 0.1mg Սոխով ապուր
Ցինկ 0.5mg 8.47mg Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Ֆոսֆոր 9mg Սոխով ապուր
Նատրիում 516mg 661mg Սոխով ապուր
Վիտամին A 11IU 806IU Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Վիտամին A 3µg Սոխով ապուր
Վիտամին E 0.22mg Սոխով ապուր
Մանգան 0.2mg Սոխով ապուր
Սելեն 3.5µg Սոխով ապուր
Վիտամին B1 0.027mg Սոխով ապուր
Վիտամին B2 0.02mg Սոխով ապուր
Վիտամին B3 0.49mg Սոխով ապուր
Վիտամին B6 0.04mg Սոխով ապուր
Վիտամին K 0.4µg Սոխով ապուր
Folate, total 12µg Սոխով ապուր
Choline, total 4mg Սոխով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.21g 1.613g Սոխով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g 2.016g Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.53g 0g Սոխով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով ապուր Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սոխով ապուր
4%
Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Սոխով ապուր
35%
Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.403g)
Which food is richer in vitamins?
Սոխով ապուր
Սոխով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171551/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: