Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 81 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 serving 1/2 cup (124 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.5 (alkaline)
TOP 11% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 89% of foods
TOP 13% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 42% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 58% of foods
TOP 43% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 57% of foods

Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 81
Calories in 1 serving 1/2 cup 100 124 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.6% 0% 0% 0% 21% 86% 231% 0% 0% 0%
Կալցիում: 96մգ of 1,000մգ 9.6%
Երկաթ: 0մգ of 8մգ 0%
Մագնեզիում: 0մգ of 420մգ 0%
Ֆոսֆոր: 0մգ of 700մգ 0%
Կալիում: 702մգ of 3,400մգ 21%
Նատրիում: 1983մգ of 2,300մգ 86%
Ցինկ: 25մգ of 11մգ 231%
Պղինձ: 0մգ of 1մգ 0%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

8.5 մգ
TOP 11%
661 մգ
TOP 13%
32 մգ
TOP 43%
234 մգ
TOP 51%
0 մգ
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 48% 0% 0% 3.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 2418IU of 5,000IU 48%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 3մգ of 90մգ 3.3%
Վիտամին B1: 0մգ of 1մգ 0%
Վիտամին B2: 0մգ of 1մգ 0%
Վիտամին B3: 0մգ of 16մգ 0%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0մգ of 1մգ 0%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

806 IU
TOP 21%
1 մգ
TOP 42%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 4% 10% 82% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.6 գ of 50 գ
1.6 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.7 գ of 300 գ
9.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
83.1 գ of 2,000 գ
83.1 գ (4% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

44% 56%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 75%
Շաքար: 2.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 7.3 գ

Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 81kcal 4% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.6g 4% 80% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.6g 6% 58% 9.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1mg 1% 42% 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 9.7g 3% 49% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 9.7g N/A 46% 5.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 4mg 1% 54% 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Կալցիում 32mg 3% 43% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 234mg 7% 51% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0mg 0% 100% N/AՏավար
Շաքար 2.4g N/A 58% 3.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Ցինկ 8.5mg 77% 11% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Նատրիում 661mg 29% 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 806IU 16% 21% 20.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 51% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2g N/A 53% 4.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 81
օրական դոզայի %-ը*
5.6%
Ճարպ ընդհանուր 3.6գ
7.3%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
29%
Աղ 661մգ
3.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 9.7գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 32մգ 3.2%

Երկաթ 0մգ 0

Կալիում 234մգ 6.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կրեմ պանրի բրոկոլիով ապուր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: