Համեմատել Salisbury steak և Չամիչով թեփով շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

2

Չամիչով թեփով շիլա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+512%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+748%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.7%

հավասար Նատրիում ~466mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Salisbury steak

4

Չամիչով թեփով շիլա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+94.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+967.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+510.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2507.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.95mg	15.25mg	179%
Վիտամին B12	0.41µg	2.53µg	88%
Folate, total	13µg	339µg	82%
Սելեն	7.5µg	38.6µg	57%
Վիտամին B6	0.131mg	0.85mg	55%
Ցինկ	0.75mg	6.36mg	51%
Վիտամին B1	0.059mg	0.63mg	48%
Պղինձ	0.083mg	0.508mg	47%
Վիտամին B2	0.118mg	0.72mg	46%
Վիտամին B3	1.32mg	8.47mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	10.2g	37%
Ֆոսֆոր	127mg	339mg	30%
Մագնեզիում	17mg	136mg	28%
Վիտամին A	2µg	253µg	28%
Ածխաջրեր	6.78g	80.37g	25%
Հագեցած ճարպ	3.982g	0.424g	16%
Ճարպեր	10.47g	1.87g	13%
Վիտամին D	1IU	102IU	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.5µg	13%
Կալիում	144mg	546mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.798g	0.357g	11%
Խոլեստերին	33mg	0mg	11%
Կալորիականություն	149kcal	342kcal	10%
Մանգան	0.174mg		8%
Choline, total	46.8mg	24.1mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.483g	0.908g	4%
Վիտամին B5	0.203mg		4%
Նատրիում	509mg	466mg	2%
Սպիտակուցներ	6.98g	7.63g	1%
Օսլա	2.53g		1%
Վիտամին K	1.7µg	0.3µg	1%
Կալցիում	47mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.78g	70.17g	N/A
Շաքար	0.26g	33.04g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.18mg	0%
Տրանս ճարպ	0.284g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.057g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.012g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.252g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

2

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Չամիչով թեփով շիլա

3

Սպիտակուցներ: 7.63 գ

Ճարպեր: 1.87 գ

Ածխաջրեր: 80.37 գ

Ջուր: 7.5 գ

Այլ: 2.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+459.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+889.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1085.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Salisbury steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Չամիչով թեփով շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1244%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+63.3%