Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sapodilla և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sapodilla vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2031.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +206.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +600%
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +206.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sapodilla Ծիրան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sapodilla Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.66g 9.12g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.44g 1.4g Ծիրան
Ճարպեր 1.1g 0.39g Sapodilla
Ածխաջրեր 19.96g 11.12g Sapodilla
Կալորիականություն 83kcal 48kcal Sapodilla
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 9.24g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2g Sapodilla
Կալցիում 21mg 13mg Sapodilla
Երկաթ 0.8mg 0.39mg Sapodilla
Մագնեզիում 12mg 10mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 12mg 23mg Ծիրան
Կալիում 193mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 12mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.1mg 0.2mg Ծիրան
Պղինձ 0.086mg 0.078mg Sapodilla
Մանգան 0.077mg Ծիրան
Սելեն 0.6µg 0.1µg Sapodilla
Վիտամին A 60IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 3µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 14.7mg 10mg Sapodilla
Վիտամին B1 0mg 0.03mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Ծիրան
Վիտամին B3 0.2mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.252mg 0.24mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.037mg 0.054mg Ծիրան
Folate, total 14µg 9µg Sapodilla
Վիտամին K 3.3µg Ծիրան
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.012mg 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.015mg 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.024mg 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.039mg 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.003mg 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.016mg 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.016mg 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.194g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521g 0.17g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.077g Ծիրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sapodilla Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Sapodilla
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
10%
Sapodilla
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Ծիրան
Ծիրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 9.24g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: