Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sauerkraut և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sauerkraut vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2733.3%
հավասար Երկաթ ~1.6mg
հավասար Պղինձ ~0.088mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1567.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +297.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sauerkraut Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067g 7.473g 49%
Սելեն 0.6µg 17µg 30%
Ճարպեր 0.14g 16.4g 25%
Վիտամին B1 0.021mg 0.324mg 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B2 0.022mg 0.265mg 19%
Կալորիականություն 19kcal 372kcal 18%
Նատրիում 661mg 304mg 16%
Ածխաջրեր 4.28g 50.9g 16%
Վիտամին B3 0.143mg 2.384mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.034g 3.079g 14%
Վիտամին C 14.7mg 2mg 14%
Folate, total 24µg 72µg 12%
Վիտամին E 0.14mg 1.99mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 4.797g 12%
Սպիտակուցներ 0.91g 6.2g 11%
Ֆոսֆոր 20mg 76mg 8%
Վիտամին A 1µg 62µg 7%
Վիտամին K 13µg 4.4µg 7%
Choline, total 10.4mg 41.3mg 6%
Մանգան 0.151mg 0.3mg 6%
Վիտամին B5 0.093mg 0.406mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Ցինկ 0.19mg 0.59mg 4%
Կալցիում 30mg 72mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 2.4g 2%
Երկաթ 1.47mg 1.6mg 2%
Կալիում 170mg 111mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.107mg 2%
Մագնեզիում 13mg 17mg 1%
Պղինձ 0.096mg 0.088mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.38g 48.5g N/A
Շաքար 1.78g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.031mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.3mg 0%
Վալին 0.03mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1089.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.067 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11053.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: