Համեմատել Scallop և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Scallop

4

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.1%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Ցինկ ~1.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Scallop

1

Մանր ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+29.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.024mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	41mg	211mg	57%
Սելեն	21.7µg	49.5µg	51%
Պղինձ	0.033mg	0.258mg	25%
Վիտամին B12	2.15µg	1.66µg	20%
Ֆոսֆոր	426mg	306mg	17%
Վիտամին E	0mg	2.2mg	15%
Նատրիում	667mg	947mg	12%
Վիտամին A	2µg	90µg	10%
Վիտամին B3	1.076mg	2.678mg	10%
Վիտամին B6	0.112mg	0.242mg	10%
Կալցիում	10mg	91mg	8%
Սպիտակուցներ	20.54g	22.78g	4%
Կալիում	314mg	170mg	4%
Choline, total	110.7mg	135.4mg	4%
Երկաթ	0.58mg	0.32mg	3%
Վիտամին B5	0.366mg	0.519mg	3%
Օսլա	3.69g	0g	2%
Վիտամին B1	0.012mg	0.032mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.222g	0.59g	2%
Ճարպեր	0.84g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	5.41g	1.52g	1%
Ցինկ	1.55mg	1.63mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.029mg	0.049mg	1%
Folate, total	20µg	24µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.218g	0.521g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.082g	0.361g	1%
Կալորիականություն	111kcal	119kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.41g	1.52g	N/A
Վիտամին D	2 IU	4 IU	0%
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Վիտամին B2	0.024mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.173mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.629mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.692mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.226mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.258mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.487mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.597mg	0.992mg	0%
Վալին	0.645mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.314mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.072g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.104g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Scallop

2

Սպիտակուցներ: 20.54 գ

Ճարպեր: 0.84 գ

Ածխաջրեր: 5.41 գ

Ջուր: 70.25 գ

Այլ: 2.96 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+102.4%

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Scallop

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-58.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+340.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+165.8%