Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Sesame chicken սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Sesame chicken infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 18% 41% 17% 25% 56% 63% 11% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 28% 26% 1.5% 10% 52% 74% 0% 62% 31% 68% 6% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +304%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +201.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
14% 14% 27% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 14.33 գ
Ճարպեր: 14.25 գ
Ածխաջրեր: 26.88 գ
Ջուր: 42.8 գ
Այլ: 1.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
19% 28% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.546 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Scrambled egg Sesame chicken
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Sesame chicken DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 59mg 122%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 6.885g 33%
Վիտամին B12 1.01µg 0.25µg 32%
Վիտամին B3 0.21mg 3.96mg 23%
Վիտամին B2 0.52mg 0.225mg 23%
Choline, total 180.6mg 73.3mg 20%
Երկաթ 2.59mg 1.09mg 19%
Վիտամին B5 0.94mg 19%
Հագեցած ճարպ 6.153g 2.41g 17%
Ֆոսֆոր 242mg 130mg 16%
Վիտամին K 9µg 27.1µg 15%
Նատրիում 187mg 482mg 13%
Սելեն 22.5µg 16.7µg 11%
Վիտամին A 176µg 83µg 10%
Ածխաջրեր 2.08g 26.88g 8%
Ցինկ 1.66mg 0.91mg 7%
Վիտամին B6 0.19mg 0.267mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 3.546g 6%
Folate, total 29µg 8µg 5%
Կալցիում 57mg 12mg 5%
Վիտամին D 46IU 5IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0.1µg 5%
Կալորիականություն 212kcal 293kcal 4%
Օսլա 10.7g 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.04mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.01g 3%
Ճարպեր 16.18g 14.25g 3%
Վիտամին C 3.3mg 1mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Մագնեզիում 14mg 22mg 2%
Մանգան 0.043mg 0.083mg 2%
Պղինձ 0.067mg 0.051mg 2%
Վիտամին E 0.96mg 1.31mg 2%
Կալիում 147mg 204mg 2%
Սպիտակուցներ 13.84g 14.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 26.18g N/A
Շաքար 1.64g 15.98g N/A
Տրանս ճարպ 0.045g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0%
Լիզին 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.774g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.039g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 5.925g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Scrambled egg Sesame chicken
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Scrambled egg
31%
Sesame chicken
Mineral Summary Score
46%
Scrambled egg
34%
Sesame chicken

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Sesame chicken
Sesame chicken is lower in Խոլեստերին (difference - 367mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sesame chicken
Sesame chicken is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.743g)
Which food is lower in glycemic index?
Sesame chicken
Sesame chicken is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Շաքար (difference - 14.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Scrambled egg
Scrambled egg is lower in Նատրիում (difference - 295mg)
Which food is richer in vitamins?
Scrambled egg
Scrambled egg is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Sesame chicken - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: