Sesame chicken - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 293 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.18 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 order (547 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 6.8 (acidic) |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 85% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 79% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 76% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 72% of foods
Sesame chicken calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 293 | |
| Calories in 1 order | 1603 | 547 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
12 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.09 մգ of 8 մգ
14%
Մագնեզիում:
22 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
130 մգ of 700 մգ
19%
Կալիում:
204 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
482 մգ of 2,300 մգ
21%
Ցինկ:
0.91 մգ of 11 մգ
8%
Պղինձ:
0.051 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.083 մգ of 2 մգ
4%
Սելեն:
16.7 µg of 55 µg
30%
Choline, total:
73.3 մգ of 550 մգ
13%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
482 մգ
TOP 21%
Սելեն
16.7 µg
TOP 51%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.91 մգ
TOP 55%
Ֆոսֆոր
130 մգ
TOP 57%
Երկաթ
1.09 մգ
TOP 57%
Choline, total
73.3 մգ
TOP 58%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.083 մգ
TOP 62%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.051 մգ
TOP 79%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
293 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
1.31 մգ of 15 մգ
9%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.1 µg of 10 µg
1%
Վիտամին C:
1 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.225 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B3:
3.96 մգ of 16 մգ
25%
Վիտամին B5:
0 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.267 մգ of 1 մգ
21%
Folate, total:
8 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.25 µg of 2 µg
10%
Վիտամին K:
27.1 µg of 120 µg
23%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
293 IU
TOP 29%
Վիտամին B2
0.225 մգ
TOP 39%
Վիտամին B3
3.96 մգ
TOP 42%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Վիտամին B6
0.267 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.31 մգ
TOP 43%
Վիտամին K
27.1 µg
TOP 46%
Վիտամին B12
0.25 µg
TOP 57%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 29%
14.33 գ of 50 գ
29%
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.25 գ of 65 գ
22%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.88 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.8 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.74 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.546 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
6.885 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
10.7 գ
Սախարոզ:
11.79 գ
Գլյուկոզա:
2.18 գ
Ֆրուկտոզա:
2.01 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
15.98 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.7 գ
Այլ:
10.2 գ
Sesame chicken սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 293kcal | 15% | 30% |
6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 14.33g | 34% | 35% |
5.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 14.25g | 22% | 24% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1mg | 1% | 42% |
53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26.18g | N/A | 27% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 26.88g | 9% | 29% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 59mg | 20% | 34% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 1.09mg | 14% | 57% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 12mg | 1% | 71% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 204mg | 6% | 58% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 22mg | 5% | 54% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 15.98g | N/A | 34% |
1.8 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.7g | 3% | 54% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 79% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.91mg | 8% | 55% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 10.7g | 4% | 94% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 130mg | 19% | 57% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 482mg | 21% | 21% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին A | 293IU | 6% | 29% |
57 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 83µg | 9% | 30% | |
| Վիտամին E | 1.31mg | 9% | 43% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.08mg | 4% | 62% | |
| Սելեն | 16.7µg | 30% | 51% | |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 17% | 39% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.96mg | 25% | 42% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.27mg | 21% | 43% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.25µg | 10% | 57% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 27.1µg | 23% | 46% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 8µg | 2% | 68% |
7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.05g | N/A | 67% |
330.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.41g | 12% | 43% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.55g | N/A | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.89g | N/A | 15% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 2.01g | 3% | 84% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 46% |
230 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.01g | N/A | 43% |
292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.77g | N/A | 79% |
11.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.04g | N/A | 82% | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | 92% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 79% | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.93g | N/A | 81% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 293
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր
14գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
21%
Աղ 482մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
27գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
5մկգ
1%
Կալցիում
12մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
204մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև