Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Scrambled egg և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Scrambled egg vs Բեֆստրոգանով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +384%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.3%
հավասար Կալիում ~140mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +903.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Scrambled egg Բեֆստրոգանով DV% diff.
Խոլեստերին 426mg 21mg 135%
Վիտամին K 9µg 102.8µg 78%
Վիտամին B2 0.52mg 0.09mg 33%
Վիտամին B12 1.01µg 0.26µg 31%
Choline, total 180.6mg 18mg 30%
Ֆոսֆոր 242mg 50mg 27%
Սելեն 22.5µg 7.6µg 27%
Երկաթ 2.59mg 0.88mg 21%
Վիտամին B5 0.94mg 19%
Ճարպեր 16.18g 4.6g 18%
Հագեցած ճարպ 6.153g 2.324g 17%
Սպիտակուցներ 13.84g 5.1g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889g 1.556g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969g 0.246g 11%
Նատրիում 187mg 435mg 11%
Folate, total 29µg 67µg 10%
Վիտամին B6 0.19mg 0.06mg 10%
Վիտամին A 176µg 84µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Կալորիականություն 212kcal 98kcal 6%
Վիտամին D 46IU 0IU 6%
Ցինկ 1.66mg 1.1mg 5%
Վիտամին E 0.96mg 0.41mg 4%
Կալցիում 57mg 20mg 4%
Պղինձ 0.067mg 0.1mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.04mg 3%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Մանգան 0.043mg 2%
Ածխաջրեր 2.08g 9g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Վիտամին B3 0.21mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.08g 8.4g N/A
Կալիում 147mg 140mg 0%
Շաքար 1.64g 1.68g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.836mg 0%
Լեյցին 1.185mg 0%
Լիզին 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.75mg 0%
Վալին 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +332.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients
  2. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: