Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seatrout և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seatrout vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +734.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Կալիում - 397
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 29% 138% 39% 10% 16% 13% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +734.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
հավասար Մագնեզիում - 39
հավասար Կալիում - 397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.4%
հավասար Վիտամին A - 108
հավասար Վիտամին B2 - 0.227
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 18% 48% 55% 52% 107% 5% 433% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +158.4%
հավասար Վիտամին A - 108
հավասար Վիտամին B2 - 0.227

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116%
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +454.1%
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.929 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +454.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seatrout Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seatrout Սարդինաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 21.46g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 4.63g 11.45g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 133kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 22mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.35mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 40mg 39mg Seatrout
Ֆոսֆոր 321mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 437mg 397mg Seatrout
Նատրիում 74mg 307mg Seatrout
Ցինկ 0.58mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.038mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.019mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 46.8µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 115IU 108IU Seatrout
Վիտամին A, RAE 35µg 32µg Seatrout
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.069mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.207mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 2.923mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.865mg 0.642mg Seatrout
Վիտամին B6 0.462mg 0.167mg Seatrout
Folate, total 6µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 3.46µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.941mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.989mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.744mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.971mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.635mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.838mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.106mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.632mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 106mg 142mg Seatrout
Հագեցած ճարպ 1.293g 1.528g Seatrout
22:6 n-3 (DHA) 0.265g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.211g 0.473g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.097g 0g Seatrout
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seatrout Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Seatrout
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
52%
Seatrout
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Seatrout
Seatrout is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seatrout
Seatrout is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Seatrout
Seatrout is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seatrout
Seatrout is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.235g)
Which food is cheaper?
Seatrout
Seatrout is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: