Համեմատել Shad և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Shad

8

Պալտուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+260%

հավասար Ցինկ ~0.51mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Shad

6

Պալտուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+585.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.485mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	10.769mg	1.923mg	55%
Վիտամին B12	0.14µg	0.96µg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.742g	27%
Ֆոսֆոր	349mg	210mg	20%
Վիտամին B2	0.308mg	0.103mg	16%
Հագեցած ճարպ		3.102g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.288mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.753g	12%
Խոլեստերին	96mg	59mg	12%
Վիտամին B1	0.183mg	0.073mg	9%
Սպիտակուցներ	21.71g	18.42g	7%
Կալցիում	60mg	4mg	6%
Երկաթ	1.24mg	0.85mg	5%
Պղինձ	0.082mg	0.038mg	5%
Կալիում	492mg	344mg	4%
Folate, total	17µg	1µg	4%
Նատրիում	65mg	103mg	2%
Վիտամին A	36µg	18µg	2%
Մանգան	0.054mg	0.015mg	2%
Վիտամին B6	0.462mg	0.485mg	2%
Կալորիականություն	252kcal	239kcal	1%
Մագնեզիում	38mg	33mg	1%
Ճարպեր	17.65g	17.74g	0%
Ցինկ	0.47mg	0.51mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.243mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	0.952mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	1mg	0.849mg	0%
Լեյցին	1.764mg	1.497mg	0%
Լիզին	1.993mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.642mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.847mg	0.719mg	0%
Վալին	1.118mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.639mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.114g	N/A