Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +489.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.8%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +713.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Kumquat DV% diff.
Վիտամին C 43.9mg 49%
Վիտամին B5 1.5mg 0.208mg 26%
Վիտամին B3 3.877mg 0.429mg 22%
Վիտամին B6 0.293mg 0.036mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.5g 16%
Ֆոսֆոր 112mg 19mg 13%
Սելեն 5.7µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.217mg 0.09mg 10%
Ցինկ 1.03mg 0.17mg 8%
Կալցիում 2mg 62mg 6%
Երկաթ 0.41mg 0.86mg 6%
Պղինձ 0.142mg 0.095mg 5%
Մանգան 0.23mg 0.135mg 4%
Ածխաջրեր 6.79g 15.9g 3%
Կալիում 304mg 186mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.037mg 2%
Կալորիականություն 34kcal 71kcal 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին A 15µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 1%
Folate, total 13µg 17µg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.86g 1%
Սպիտակուցներ 2.24g 1.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 9.4g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 2.38g 9.36g N/A
Նատրիում 9mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.103g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.2%
հավասար Ջուր ~80.85g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: