Шитаки или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами шитаки и кумкват?
- Кумкват содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как кумкват содержит 71 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, фосфора, селена, витамина B2 и цинка, однако кумкват богаче клетчаткой, кальцием и железом.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает шитаки, чем кумкват
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кумкват (67).
Мы использовали Mushrooms, shiitake, raw и Kumquats, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +505.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +489.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +803.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +713.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.9mg | 49% | |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.208mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.429mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.036mg | 20% |
| Клетчатка | 2.5g | 6.5g | 16% |
| Фосфор | 112mg | 19mg | 13% |
| Селен | 5.7µg | 0µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.09mg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.17mg | 8% |
| Кальций | 2mg | 62mg | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.86mg | 6% |
| Медь | 0.142mg | 0.095mg | 5% |
| Марганец | 0.23mg | 0.135mg | 4% |
| Углеводы | 6.79g | 15.9g | 3% |
| Калий | 304mg | 186mg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.037mg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 71kcal | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1% | |
| Витамин B9 | 13µg | 17µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.86g | 1% |
| Белки | 2.24g | 1.88g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 9.4g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.38g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 9mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.85g
