Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5150%
հավասար Երկաթ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +775.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Բրնձով պուդինգ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B5 1.5mg 0.288mg 24%
Վիտամին B3 3.877mg 0.443mg 21%
Վիտամին B6 0.293mg 0.035mg 20%
Պղինձ 0.142mg 0.018mg 14%
Վիտամին B12 0.24µg 10%
Կալցիում 2mg 105mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.1g 10%
Մանգան 0.23mg 0.057mg 8%
Սելեն 5.7µg 1.9µg 7%
Վիտամին B2 0.217mg 0.141mg 6%
Ցինկ 1.03mg 0.38mg 6%
Վիտամին A 46µg 5%
Ածխաջրեր 6.79g 20.81g 5%
Կալիում 304mg 130mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.075mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.967g 4%
Կալորիականություն 34kcal 111kcal 4%
Նատրիում 9mg 109mg 4%
Ֆոսֆոր 112mg 87mg 4%
Վիտամին D 18IU 34IU 2%
Folate, total 13µg 4µg 2%
Խոլեստերին 6mg 2%
Ճարպեր 0.49g 1.63g 2%
Մագնեզիում 20mg 13mg 2%
Սպիտակուցներ 2.24g 3.29g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.8µg 2%
Վիտամին C 0.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 20.71g N/A
Երկաթ 0.41mg 0.37mg 0%
Շաքար 2.38g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.273mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.135mg 0%
Վալին 0.145mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Բրնձով պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
11%
Բրնձով պուդինգ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
15%
Բրնձով պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is cheaper?
Բրնձով պուդինգ
Բրնձով պուդինգ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.967g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Shiitake
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: