Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207%
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +758%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2746.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 17.03 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Հավի թևիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Հավի թևիկներ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783g 39%
Սպիտակուցներ 2.24g 19.22g 34%
Նատրիում 9mg 769mg 33%
Վիտամին B3 3.877mg 8.217mg 27%
Ֆոսֆոր 112mg 282mg 24%
Ճարպեր 0.49g 13.95g 21%
Սելեն 5.7µg 17.5µg 21%
Վիտամին E 3.17mg 21%
Խոլեստերին 48mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83g 12%
Կալորիականություն 34kcal 271kcal 12%
Հագեցած ճարպ 2.493g 11%
Վիտամին B6 0.293mg 0.426mg 10%
Choline, total 43.7mg 8%
Պղինձ 0.142mg 0.069mg 8%
Վիտամին B1 0.015mg 0.11mg 8%
Օսլա 17.03g 7%
Վիտամին K 8µg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.2g 5%
Վիտամին B5 1.5mg 1.244mg 5%
Երկաթ 0.41mg 0.73mg 4%
Վիտամին B2 0.217mg 0.179mg 3%
Ածխաջրեր 6.79g 17.25g 3%
Ցինկ 1.03mg 0.71mg 3%
Folate, total 13µg 19µg 2%
Կալցիում 2mg 17mg 2%
Կալիում 304mg 373mg 2%
Մագնեզիում 20mg 28mg 2%
Վիտամին D 18IU 7IU 1%
Վիտամին C 1.1mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 16.05g N/A
Շաքար 2.38g 0.4g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Մանգան 0.23mg 0.228mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.845mg 0%
Լեյցին 0.189mg 1.553mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.437mg 0%
Վալին 0.145mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.655mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Հավի թևիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
42%
Հավի թևիկներ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
47%
Հավի թևիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is cheaper?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի թևիկներ
Հավի թևիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 760mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.493g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 14)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: