Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Չինական խոհանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Չինական խոհանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +246.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Չինական խոհանոց DV% diff.
Վիտամին K 51.3µg 43%
Վիտամին B5 1.5mg 0.443mg 21%
Վիտամին B12 0.48µg 20%
Նատրիում 9mg 409mg 17%
Վիտամին B3 3.877mg 1.32mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.13g 14%
Վիտամին C 11.6mg 13%
Վիտամին B2 0.217mg 0.055mg 12%
Պղինձ 0.142mg 0.049mg 10%
Սպիտակուցներ 2.24g 7.08g 10%
Վիտամին B6 0.293mg 0.161mg 10%
Երկաթ 0.41mg 1.11mg 9%
Folate, total 13µg 45µg 8%
Ճարպեր 0.49g 5.3g 7%
Վիտամին A 63µg 7%
Choline, total 34.5mg 6%
Խոլեստերին 14mg 5%
Ֆոսֆոր 112mg 76mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Մանգան 0.23mg 0.147mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.978g 4%
Կալորիականություն 34kcal 105kcal 4%
Ցինկ 1.03mg 1.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.5g 4%
Կալիում 304mg 204mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.217g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Վիտամին D 18IU 3IU 2%
Կալցիում 2mg 22mg 2%
Վիտամին B1 0.015mg 0.033mg 2%
Սելեն 5.7µg 6.7µg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.55g 1%
Մագնեզիում 20mg 15mg 1%
Օսլա 1.82g 1%
Ածխաջրեր 6.79g 7.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 5.79g N/A
Շաքար 2.38g 2.41g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.313mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.525mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.552mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.158mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.317mg 0%
Վալին 0.145mg 0.327mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.207mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
7% 5% 7% 79%
Սպիտակուցներ: 7.08 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 7.29 գ
Ջուր: 78.82 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.1%
հավասար Ածխաջրեր ~7.29g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
43% 28% 16% 13%
Օսլա: 1.82 գ
Սախարոզ: 1.17 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Չինական խոհանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: