Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1222%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +820.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +930.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +824.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ջերկի DV% diff.
Նատրիում 9mg 2081mg 90%
Ցինկ 1.03mg 8.11mg 64%
Երկաթ 0.41mg 5.42mg 63%
Սպիտակուցներ 2.24g 33.2g 62%
Հագեցած ճարպ 10.85g 49%
Ֆոսֆոր 112mg 407mg 42%
Վիտամին B12 0.99µg 41%
Ճարպեր 0.49g 25.6g 39%
Folate, total 13µg 134µg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 28%
Վիտամին B5 1.5mg 0.163mg 27%
Choline, total 109.1mg 20%
Կալորիականություն 34kcal 410kcal 19%
Խոլեստերին 48mg 16%
Վիտամին B3 3.877mg 1.732mg 13%
Վիտամին B1 0.015mg 0.154mg 12%
Պղինձ 0.142mg 0.227mg 9%
Սելեն 5.7µg 10.7µg 9%
Կալիում 304mg 597mg 9%
Վիտամին B6 0.293mg 0.179mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 7%
Մագնեզիում 20mg 51mg 7%
Վիտամին B2 0.217mg 0.142mg 6%
Մանգան 0.23mg 0.111mg 5%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.8g 3%
Կալցիում 2mg 20mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Ածխաջրեր 6.79g 11g 1%
Վիտամին D 18IU 11IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 9.2g N/A
Շաքար 2.38g 9g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 6.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 2072mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.85g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: