Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.9%
հավասար Կալիում ~279mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 92%
Ցինկ 1.03mg 6.34mg 48%
Սելեն 5.7µg 31.8µg 47%
Սպիտակուցներ 2.24g 24.85g 45%
Հագեցած ճարպ 8.443g 38%
Վիտամին B5 1.5mg 30%
Ճարպեր 0.49g 19.02g 29%
Խոլեստերին 78mg 26%
Երկաթ 0.41mg 2.4mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171g 23%
Վիտամին B6 0.293mg 0.5mg 16%
Կալորիականություն 34kcal 271kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Մանգան 0.23mg 10%
Վիտամին B3 3.877mg 5.149mg 8%
Ֆոսֆոր 112mg 163mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896g 6%
Վիտամին B2 0.217mg 0.301mg 6%
Պղինձ 0.142mg 0.085mg 6%
Վիտամին B1 0.015mg 0.074mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Ածխաջրեր 6.79g 0g 2%
Նատրիում 9mg 58mg 2%
Folate, total 13µg 6µg 2%
Վիտամին D 18IU 6IU 2%
Վիտամին A 7µg 1%
Կալիում 304mg 279mg 1%
Կալցիում 2mg 12mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 0g N/A
Շաքար 2.38g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 1.157mg 0%
Լեյցին 0.189mg 2.142mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.997mg 0%
Վալին 0.145mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3781.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: