Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Տոֆի DV% diff.
Վիտամին B5 1.5mg 0.004mg 30%
Ածխաջրեր 6.79g 91.56g 28%
Վիտամին B3 3.877mg 0.002mg 24%
Վիտամին B6 0.293mg 0mg 23%
Կալորիականություն 34kcal 397kcal 18%
Պղինձ 0.142mg 0mg 16%
Վիտամին B2 0.217mg 0.012mg 16%
Ֆոսֆոր 112mg 1mg 16%
Մանգան 0.23mg 0mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Հագեցած ճարպ 2.049g 9%
Կալիում 304mg 3mg 9%
Սելեն 5.7µg 0.7µg 9%
Ցինկ 1.03mg 0.21mg 7%
Երկաթ 0.41mg 0.01mg 5%
Մագնեզիում 20mg 0mg 5%
Ճարպեր 0.49g 3.33g 4%
Սպիտակուցներ 2.24g 0.03g 4%
Խոլեստերին 9mg 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Folate, total 13µg 0µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Նատրիում 9mg 52mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.028mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Կալցիում 2mg 8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 91.56g N/A
Շաքար 2.38g 68.48g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1750.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +579.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1248.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: