Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Short ribs և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Wakame
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +348%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10669.2%
հավասար Երկաթ ~2.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3820%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Wakame
3
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6459.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +886.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +601.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Short ribs Wakame
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Wakame DV% diff.
Վիտամին B12 2.62µg 0µg 109%
Հագեցած ճարպ 17.8g 0.13g 80%
Ճարպեր 41.98g 0.64g 64%
Մանգան 0.013mg 1.4mg 60%
Folate, total 5µg 196µg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 0.058g 47%
Ցինկ 4.88mg 0.38mg 41%
Սպիտակուցներ 21.57g 3.03g 37%
Սելեն 20.8µg 0.7µg 37%
Նատրիում 50mg 872mg 36%
Խոլեստերին 94mg 0mg 31%
Մագնեզիում 15mg 107mg 22%
Կալորիականություն 471kcal 45kcal 21%
Պղինձ 0.099mg 0.284mg 21%
Վիտամին B6 0.22mg 0.002mg 17%
Կալցիում 12mg 150mg 14%
Ֆոսֆոր 162mg 80mg 12%
Choline, total 82.2mg 13.9mg 12%
Վիտամին B5 0.252mg 0.697mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 0.218g 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.23mg 6%
Վիտամին E 0.29mg 1mg 5%
Կալիում 224mg 50mg 5%
Վիտամին B3 2.452mg 1.6mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Վիտամին D 27IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 0g 9.14g 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Երկաթ 2.31mg 2.18mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 5.3µg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.06mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.64g N/A
Շաքար 0g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.257mg 0%
Լիզին 1.823mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.112mg 0%
Վալին 1.07mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Short ribs Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Short ribs
26%
Wakame
Mineral Summary Score
48%
Short ribs
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Short ribs
Short ribs is lower in Նատրիում (difference - 822mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: