Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Snapper և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Snapper vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5176.5%
հավասար Մագնեզիում - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 9% 27% 87% 47% 8% 12% 16% 3% 268%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 58% 28% 99% 40% 14% 55% 129% 117% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5176.5%
հավասար Մագնեզիում - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 6% 14% 1% 7% 53% 107% 5% 438% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 4% 24% 20% 28% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.865

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.87
հավասար Ջուր - 73.72
26% 2% 70%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.35 գ
Այլ: 1.63 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.87
հավասար Ջուր - 73.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.365 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.588 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Snapper Sunfish
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Snapper Sunfish Opinion
Սպիտակուցներ 26.3g 24.87g Snapper
Ճարպեր 1.72g 0.9g Snapper
Կալորիականություն 128kcal 114kcal Snapper
Կալցիում 40mg 103mg Sunfish
Երկաթ 0.24mg 1.54mg Sunfish
Մագնեզիում 37mg 38mg Sunfish
Ֆոսֆոր 201mg 231mg Sunfish
Կալիում 522mg 449mg Snapper
Նատրիում 57mg 103mg Snapper
Ցինկ 0.44mg 1.99mg Sunfish
Պղինձ 0.046mg 0.385mg Sunfish
Մանգան 0.017mg 0.897mg Sunfish
Սելեն 49µg 16.2µg Snapper
Վիտամին A 115IU 58IU Snapper
Վիտամին A, RAE 35µg 17µg Snapper
Վիտամին C 1.6mg 1mg Snapper
Վիտամին B1 0.053mg 0.092mg Sunfish
Վիտամին B2 0.004mg 0.085mg Sunfish
Վիտամին B3 0.346mg 1.462mg Sunfish
Վիտամին B5 0.87mg 0.865mg Snapper
Վիտամին B6 0.46mg 0.138mg Snapper
Folate, total 6µg 17µg Sunfish
Վիտամին B12 3.5µg 2.31µg Snapper
Տրիպտոֆան 0.294mg 0.279mg Snapper
Տրեոնին 1.153mg 1.09mg Snapper
Իզոլեյցին 1.212mg 1.146mg Snapper
Լեյցին 2.137mg 2.022mg Snapper
Լիզին 2.415mg 2.284mg Snapper
Մեթիոնին 0.778mg 0.736mg Snapper
Ֆենիլալանին 1.027mg 0.971mg Snapper
Վալին 1.355mg 1.281mg Snapper
Հիստիդին 0.774mg 0.732mg Snapper
Խոլեստերին 47mg 86mg Snapper
Հագեցած ճարպ 0.365g 0.178g Sunfish
22:6 n-3 (DHA) 0.273g 0.092g Snapper
20:5 n-3 (EPA) 0.048g 0.047g Snapper
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.042g Sunfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322g 0.15g Snapper
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588g 0.315g Snapper

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Snapper Sunfish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Snapper
39%
Sunfish
Mineral Summary Score
48%
Snapper
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sunfish
Sunfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is lower in Նատրիում?
Snapper
Snapper is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Snapper
Snapper is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: