Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soybean meal և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soybean meal vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Wakame
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +186%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4880%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +776.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +371.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Wakame
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1051.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +273.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +605.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soybean meal Wakame
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soybean meal Wakame DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.284mg 191%
Երկաթ 13.7mg 2.18mg 144%
Մանգան 3.8mg 1.4mg 104%
Սպիտակուցներ 49.2g 3.03g 92%
Ֆոսֆոր 701mg 80mg 89%
Կալիում 2490mg 50mg 72%
Վիտամին B1 0.691mg 0.06mg 53%
Մագնեզիում 306mg 107mg 47%
Վիտամին B6 0.569mg 0.002mg 44%
Ցինկ 5.06mg 0.38mg 43%
Նատրիում 3mg 872mg 38%
Folate, total 303µg 196µg 27%
Վիտամին B5 1.976mg 0.697mg 26%
Կալորիականություն 337kcal 45kcal 15%
Ածխաջրեր 35.89g 9.14g 9%
Կալցիում 244mg 150mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.045g 0.218g 6%
Վիտամին B3 2.587mg 1.6mg 6%
Սելեն 3.3µg 0.7µg 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Choline, total 13.9mg 3%
Վիտամին C 0mg 3mg 3%
Ճարպեր 2.39g 0.64g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Վիտամին B2 0.251mg 0.23mg 2%
Վիտամին A 2µg 18µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.268g 0.13g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.409g 0.058g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.89g 8.64g N/A
Շաքար 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.653mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 1.952mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 2.18mg 0.087mg 0%
Լեյցին 3.66mg 0.257mg 0%
Լիզին 2.991mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 2.346mg 0.112mg 0%
Վալին 2.243mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 1.212mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.186g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soybean meal Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Soybean meal
26%
Wakame
Mineral Summary Score
264%
Soybean meal
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Նատրիում (difference - 869mg)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: