Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +186%
Содержит больше КальцийКальций +62.7%
Содержит больше КалийКалий +4880%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +528.4%
Содержит больше МедьМедь +604.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1231.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +776.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +171.4%
Содержит больше СеленСелен +371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1051.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +183.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28350%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +54.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.23mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +1523.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292.7%
Содержит больше ВодаВода +1052.6%
Содержит больше ДругоеДругое +29%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +605.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +379.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Медь 2mg 0.284mg 191%
Железо 13.7mg 2.18mg 144%
Марганец 3.8mg 1.4mg 104%
Белки 49.2g 3.03g 92%
Фосфор 701mg 80mg 89%
Калий 2490mg 50mg 72%
Витамин B1 0.691mg 0.06mg 53%
Магний 306mg 107mg 47%
Витамин B6 0.569mg 0.002mg 44%
Цинк 5.06mg 0.38mg 43%
Натрий 3mg 872mg 38%
Витамин B9 303µg 196µg 27%
Витамин B5 1.976mg 0.697mg 26%
Калорийность 337kcal 45kcal 15%
Углеводы 35.89g 9.14g 9%
Кальций 244mg 150mg 9%
Витамин E 1mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.218g 6%
Витамин B3 2.587mg 1.6mg 6%
Селен 3.3µg 0.7µg 5%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Жиры 2.39g 0.64g 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Витамин B2 0.251mg 0.23mg 2%
Витамин A 2µg 18µg 2%
Насыщенные жиры 0.268g 0.13g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.058g 1%
Чистые углеводы 35.89g 8.64g N/A
Сахар 0.65g N/A
Триптофан 0.653mg 0.035mg 0%
Треонин 1.952mg 0.165mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.087mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.257mg 0%
Лизин 2.991mg 0.112mg 0%
Метионин 0.606mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.112mg 0%
Валин 2.243mg 0.209mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Соевый жмых
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 869mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.138g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.